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Los masajes prenatales tienen el mismo objetivo que los masajes convencionales: relajar los músculos tensos, eliminar puntos dolorosos, mejorar la circulación y la movilidad, y hacerte sentir de maravilla.
La única diferencia es que están diseñados específicamente para mujeres embarazadas. Los terapeutas especializados en este tipo de masaje adaptan su técnica a los cambios que experimenta el cuerpo femenino durante el embarazo.
Durante el embarazo, tu centro de gravedad se desplaza a medida que el bebé crece, lo que ejerce una presión adicional sobre la espalda, el cuello, los músculos abdominales y los hombros.
El embarazo también relaja los ligamentos, lo que debilita la estabilidad de las articulaciones pélvicas, pudiendo alterar tu postura y provocar que la pelvis se incline hacia adelante. Si a esto se suma el peso extra que llevas, el resultado suele ser una reducción del dolor de espalda.
Los masajistas prenatales saben exactamente qué puntos son propensos a causar dolor e hinchazón durante el embarazo y pueden proporcionar alivio.Leer aquí masajes para embarazadas valencia en nuestro sitio Un especialista capacitado también sabrá qué técnicas utilizar y qué zonas evitar durante la terapia de masaje.
¿Cuáles son los beneficios del masaje prenatal? Los estudios sobre los beneficios terapéuticos del masaje prenatal son muy limitados. Sin embargo, existen algunas pruebas que sugieren que el masaje, en general, puede ofrecer las siguientes ventajas:
- Mejora el estado de ánimo y reduce la tensión.
- Reduce la depresión y la ansiedad prenatal.
- Disminuye el riesgo de parto prematuro y de tener un bebé con bajo peso al nacer si se padece depresión clínica durante el embarazo.
- Reduce la hinchazón en las piernas (después de un masaje de pies).
Recibir un masaje prenatal también te ayudará a relajarte y a sobrellevar mejor todos los cambios que estás experimentando.
Cuando vayas a recibir tu masaje, es importante que le indiques al terapeuta qué zonas de tu cuerpo necesitan atención. Además, infórmele si algo durante la terapia de masaje le causa dolor, incluyendo la posición al descansar.
¿Cómo puedo encontrar un especialista en masaje prenatal?
Pregunte en su hospital, a su médico o a sus amigos. Si ya tiene un especialista que la atendió antes del embarazo, es posible que pueda recomendarle a alguien especializado en masaje prenatal.
Si reside en Estados Unidos, otra opción es consultar el sitio web (en inglés) de la Asociación Estadounidense de Terapeutas de Masaje, donde encontrará un masajista profesional en su área.
Algunos masajistas le solicitarán una carta de su médico o partera para asegurarse de que no haya contraindicaciones antes de comenzar el tratamiento. Es recomendable averiguar con anticipación si necesitarán esta carta o certificación. Durante tu primera sesión de masaje terapéutico, informa al terapeuta que estás embarazada.
¿Cuánto cuesta un masaje prenatal?
En Estados Unidos, una sesión de una hora puede costar entre $50 y $110, dependiendo de tu lugar de residencia. Si tu presupuesto para masajes prenatales es limitado, verifica si tu seguro médico los cubre.
Muchas aseguradoras no cubren los masajes terapéuticos. Sin embargo, si el dolor es muy intenso y continuo, tu médico podría derivarte a un especialista en masaje prenatal.
Si resides en Estados Unidos y tienes una Cuenta de Ahorro para la Salud (HSA) o una Cuenta de Gastos Flexibles (FSA), puedes usarlas para pagar estos masajes y ahorrar en tu declaración de impuestos. Necesitarás documentos de tu médico que confirmen que los masajes son necesarios. ¿Cómo puedo relajarme en la camilla de masaje?
Para muchas mujeres embarazadas, recostarse boca abajo resulta incómodo, incluso desde el inicio del embarazo, debido a la hinchazón e inflamación que experimentan en el busto. Y una vez que la barriga empieza a crecer, se vuelve casi imposible.
Puedes tumbarte de lado, utilizando almohadas o cojines de espuma para mayor apoyo. Algunos masajistas utilizan una tabla especial con recortes que se adaptan a tu abdomen y pecho, permitiéndote descansar boca abajo.
Si al apoyar el abdomen te duele la espalda baja, apoya el costado y pídele al masajista que te ayude a encontrar una posición cómoda.
Recuerda que no es recomendable apoyar la espalda (boca arriba), especialmente durante el segundo trimestre, cuando el útero pesa mucho más y obstruye el capilar que lleva la sangre de la parte inferior del cuerpo al corazón.
¿Qué métodos puedo probar en casa?
Si no puedes pagar un masaje profesional, puedes pedirle a tu pareja, hermana o amiga que te dé un masaje suave. Compra una publicación detallada o busca videos en línea sobre masaje prenatal.
Aunque tu pareja o amigo no sea un masajista profesional, un masaje suave y cariñoso sin duda te resultará muy reconfortante. También puedes probar con aceites para masajes.
¿En qué casos se deben evitar los masajes prenatales? Hay algunas situaciones en las que los masajes podrían ser riesgosos. Por ejemplo, en los siguientes casos:
Si tienes coágulos de sangre o una fractura. Si tienes una lesión en la piel o un problema que podría empeorar con el contacto, como quemaduras, heridas abiertas, infecciones cutáneas o eccema. Si tienes alergia a los aceites para masajes. Si tienes dudas sobre si debes o no recibir un masaje prenatal, consulta con tu médico o partera.